.png)
Valpreventie voor ouderen: Effectieve tips en behandelingen bij Fysiomix Deurne
- info2156059
- 24 mei
- 3 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 11 jun
Valincidenten zijn een belangrijke zorg, vooral voor ouderen, en kunnen leiden tot ernstige blessures. In dit artikel bespreken we effectieve valpreventiemethoden die ouderen helpen veilig en mobiel te blijven. We leggen uit hoe fysiotherapie kan bijdragen aan het verbeteren van balans, kracht, coördinatie en hoe Fysiomix je kan helpen bij het voorkomen van valpartijen.
Inhoudsopgave:
Wat is valpreventie en waarom is het belangrijk?
Hoe fysiotherapie helpt bij valpreventie
Oefeningen voor het verbeteren van balans en coördinatie
Het belang van krachttraining in de preventie van vallen
Veelgestelde vragen over valpreventie
Plan een afspraak voor valpreventie bij Fysiomix
Wat is valpreventie en waarom is het belangrijk?
Valpreventie is het voorkomen van valpartijen door middel van strategieën, oefeningen en veiligheidsmaatregelen. Voor ouderen is dit van cruciaal belang aangezien vallen kan leiden tot ernstige letsels zoals botbreuken en hoofdletsels. Het is bewezen dat regelmatig fysiotherapeutisch ingrijpen het risico op vallen aanzienlijk kan verminderen.
Jaarlijks belanden namelijk duizenden Nederlanders in het ziekenhuis na een val. Vooral bij 65-plussers kan een valongeval grote gevolgen hebben, zoals:
✔ Heupfracturen
✔ Langdurig herstel
✔ Verlies van mobiliteit
Met gerichte oefeningen en aanpassingen kunt u het risico verkleinen.
Hoe fysiotherapie helpt bij valpreventie
Fysiotherapie speelt een essentiële rol in het versterken van de spieren, verbeteren van de mobiliteit en herstellen van de coördinatie, waardoor ouderen minder kans hebben om te vallen.
Fysiotherapeuten gebruiken verschillende technieken zoals balans- en stabiliteitsoefeningen die specifiek gericht zijn op het vergroten van de fysieke capaciteit en het verbeteren van de algehele gezondheid.
Onze gespecialiseerde fysiotherapeuten kunnen:
Een balans- en valrisico-analyse uitvoeren
Op maat gemaakte oefeningen aanleren
Advies geven over veilig bewegen in het dagelijks leven
Oefeningen voor het verbeteren van balans en coördinatie
Er zijn verschillende oefeningen die specifiek gericht zijn op het verbeteren van de balans en coördinatie. Enkele voorbeelden zijn:
Staan op één been: Versterkt de enkel- en bilspieren en verbetert de stabiliteit.
Tai Chi: Een zachte, op beweging gerichte oefening die helpt bij het verbeteren van de coördinatie en het verminderen van angst om te vallen.
5 Valpreventietips van onze fysiotherapeut
1. Verbeter uw balans met eenvoudige oefeningen
Een goede balans vermindert het valrisico aanzienlijk. Probeer deze oefening dagelijks:
Sta achter een stevige stoel en houd u vast.
Til één been langzaam op en houd dit 10 seconden vast.
Wissel van been en herhaal 5x per kant.
Onze fysiotherapeuten kunnen een op maat gemaakt oefenschema voor u maken.
2. Zorg voor voldoende kracht in uw benen
Zwakke beenspieren vergroten de kans op vallen. Regelmatig wandelen, traplopen en squat-bewegingen helpen uw spieren sterk te houden.
3. Controleer uw medicatie
Sommige medicijnen kunnen duizeligheid of slaperigheid veroorzaken. Overleg met uw huisarts of apotheker of uw medicijnen invloed hebben op uw valrisico.
4. Maak uw huis veiliger
✔ Verwijder losse kleedjes
✔ Zorg voor goede verlichting, vooral ’s nachts
✔ Plaats handgrepen in de badkamer
5. Draag stevige schoenen
Slippers of sokken zonder antislip vergroten het risico op uitglijden. Kies voor schoenen met:
Goede grip
Goede ondersteuning
Lage hak
Het belang van krachttraining in de preventie van vallen
Krachttraining is van groot belang bij valpreventie, omdat sterke spieren de stabiliteit en mobiliteit vergroten. Oefeningen die gericht zijn op de benen, heupen en romp kunnen het risico op vallen verminderen.
Fysiotherapeuten kunnen een persoonlijk oefenprogramma opstellen dat past bij de behoeften van de patiënt.
Veelgestelde vragen over valpreventie
Vraag 1: Hoe vaak moet ik oefeningen doen om het risico op vallen te verminderen?
Antwoord: Het wordt aanbevolen om dagelijks ten minste 30 minuten aan oefeningen te besteden die gericht zijn op balans en kracht.
Vraag 2: Kan fysiotherapie helpen bij het herstel na een val?
Antwoord: Ja, fysiotherapie kan helpen bij het herstel door spierkracht op te bouwen en de coördinatie te verbeteren, wat het risico op toekomstige vallen vermindert.
Samenwerking met de gemeente Deurne voor valpreventie
Bij Fysiomix werken we nauw samen met de gemeente Deurne om valpreventie toegankelijk te maken voor ouderen in de regio. Onze gezamenlijke inspanningen zijn gericht op het verminderen van het valrisico door middel van gerichte fysiotherapeutische behandelingen en preventieve programma's. Informatiebijeenkomsten Georganiseerd door de Gemeente
Daarnaast organiseert de gemeente regelmatig informatiebijeenkomsten voor ouderen, waarin we waardevolle tips en technieken delen om valincidenten te voorkomen.
Tijdens deze bijeenkomsten kunnen deelnemers meer leren over de risico’s van vallen, de rol van fysiotherapie bij valpreventie en hoe ze hun gezondheid kunnen verbeteren door eenvoudigere aanpassingen in hun dagelijks leven.
Wij zijn trots dat we als partner van de gemeente deel kunnen nemen aan deze belangrijke bijeenkomsten om zo nog meer mensen te bereiken en hen te helpen bij het verbeteren van hun balans en mobiliteit.
Plan een afspraak voor valpreventie bij Fysiomix
Bij Fysiomix Deurne of Elsendorp helpen wij u graag met een persoonlijk valpreventieplan. Neem contact op voor een intakegesprek of maak direct een afspraak via:
Telefoonnummer: 0493-317373
Whatsapp: +316-20029099 (Leony) of +316-20029099 (Stan)
